Meditation Exercise with EL Body-signs
- Becoming a Wind - 「風 になる」

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. . . . . . . . .Vision Healing (眼を癒す) .このページの日本語


: Wind
This symbol is a combination of {(some) waving thing in space} as the fundamental symbol for "wind."

This hand sign is sent by opening between the index finger and the pinkie to show "a space"
in front of the same side of shoulder, and drawing a cycle of wave-line with that hand.

For this body sign, move the both hands shaped as to draw large one-cycle horizontal and parallel waves.

Meditation Exercise
This aim is for sending a wind to your mind and body for well flowing.
Try it when you feel boredom or stagnation to refresh yourself.

When you have a problem in your lower body, you can sit to do this,
but probably you'd like to move to one direction with the image of "wind."
First set the heading direction and start this exercise.

Stably stand on your feet, a little more than your shoulder width.
The heading direction is your choice: to the right, to the left,
to the diagonally front/behind or circling around.
Whatever direction you go, bring your
heading-side -signed hand to the front of the opposite
shoulder, keeping the shoulder-width distance from
the other signed hand at the same height.
Your weight is on the opposite side foot of your heading direction.

Gradually shifting your weight into the center,
draw an upper half circle with both hands.
So your hands are in front of each side shoulder.
Then continuously and smoothly shift your weight
on your heading side foot, drawing a lower half circle with each of the signed hands.
Keep the index fingers and pinkies standing up all the time till then.
After drawing one cycle of wave , your pose now is the opposite from the starting time.
The body sign for "wind" finished, but the wind must want to go more.

Toward your heading side foot, pulling up the other, break up the sign of both hands
to lower them naturally. Then smoothly bring them up to the other side,
taking a step forward. So you return to the beginning pose.
Repeat the exercise until you feel good.

Breathe in when your hands are out of sign, and breathe out when they move
as the wave from the top to the bottom of the cycle, feeling like you are a wind
blowing into your internal world and all around it.
Whichever the right or the left you go, the above half move for the wave is first.

Depending on your mood, try various speeds and directions, imagining different winds
and blowing views. Becoming a whirlwind might be fun especially among kids.
Try with music and with friends together would be more pleasant:
e.g. one person becomes a wind, and others become a tree, grass, butterfly etc.;
and all sway together according to the wind movements.
This kind of group exercise gives you another taste of energy-flow.
Please have fun.

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Japanese

:

このシンボルは、{空間に 波立つ}の組み合わせで
構成される「風」を表す基礎的な文字です。
漢字の「風」の草書を上下逆転したようにも見え、
日本人にはすぐになじめるでしょ?

この手話は、人差し指と小指の間を開いて「空間」を表す片手を
同じ側の肩の前で一サイクルの横波形に動かして示します。
身振りでは、両手ともに手話を保ちながら大きく 形に動かします。

瞑想体操
沈殿・停滞・腐敗しそうに感じるとき、
  心身に風を送って流動させ新鮮さを取りもどすのがこのシンボル運動のねらいです。

足腰の不自由な場合は座ったまま上半身だけでできますが、
風のイメージでは一方向に進みたくなりますね。
進行方向を決めてからはじめてください。

肩幅よりやや広めに足を開くか、
斜め前に一歩踏み出すかして立ち、
進行方向の手が逆側の肩前に来るように、
肩幅くらいに開いたの両手をかまえます。
人差し指と小指は上を向いた状態、
重心は進行方向と逆側に置きます。

重心を次第に中央に移しながら両手で上半円形を描いて
左右ともそれぞれの肩前に運び、なめらかにそのまま
重心を反対側の足に移動しながら下半円形を描いて、
最初とは反対のポーズにもってゆきます。
の手話の手は、途中で傾けたり動かすことなく
最初の形のまま保ちます。

一陣の風はこれで終わりですが、
風はもっとつづけて吹きたいことでしょう。

体重のない側の脚を引き寄せながら両手の手話を崩し下ろし、
自然に下から他方にまわし上げ、進行方向に足を一歩出します。
これで再び最初のポーズにもどりました。

手を下ろしているつなぎの間に息を吸い込み、
波が頂上から最下部に下る間に
風を吹かす気分で息を吐きます。
一連の動きと息を流れるように好きなだけくり返しつづけます。
左右どちらに動くときも、波形は上半円の動きが先です。

その日の気分により、いろんな方向やスピードで
さまざまな風や風が吹く風景をイメージしながらお試しください。
時には荒々しく、ぐるぐる回ってつむじ風になるのも楽しいかもしれません。
音楽に合わせたり、他の人と組んでするのもいいでしょう。
一人が風になり、他が「木」や「花」や「草」になって、
風に合わせて揺れてみると、一人の瞑想とはまた違った
「気」の通いを楽しめるでしょう。

息の仕方(違いを試すのにお役立てください)

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