Meditation Exercise with EL Body-signs
- Becoming the Ocean - 「海になる」

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. . . . . . . . .Vision Healing (眼を癒す) .このページの日本語


: the sea/the ocean

This symbol is a combination of "(always) waving- place," making a picture-like symbol for "the sea."
Your body forms this symbol, feeling like becoming the ocean.

Stand with shoulder width opened feet and relax yourself.
Then make both hands in the shape (means place)
in front of the shoulder.

Very slowly carry the hands behind with the gently
extended arms, symmetrically waving them
one-cycle with inhale, and carry  them back
following the same route with exhale.
The wave movement is for , and it will easily
take you into the sea.

Close your eyes and repeat the slow movement imagining being in the sea
returning to be an original life in the sea as a protozoan.

You can change the angle of the head to fit to your condition;
also sometimes standing with one foot in front or sitting is all right according to your condition.

Repeat this exercise daily and you will find what "empty mind" is like soon.
A protozoan doesn't have a mind yet; but it has a simple energy to survive.
When you feel like it in this ocean, you can forget your negative mind and  stress.
In your office or living room, anywhere you can return to the ocean;
and  you might have fresh energy to work again.

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Japanese

: 海

このシンボルは、波と 場所の組み合わせで構成され、
いつも波立って見える「海」を表す象形文字です。

この体操は、海のシンボルに身体全体でなって、
原始の海に帰り、自分の中に元々あった気力を取りもどそうとします。

肩幅に足を開いて、頭は天から吊り下がっている気持ちで
力まずに立ちます。

両手を肩の高さまで挙げ、(場所)を象る手にします。

大きく息を吸い込みながら、手の形はそのままに、
腕をゆっくり上へそして下へと図のように1サイクルの
波形に身体全体とともに動かします。

そして同じ軌跡をとおって元に戻りながらゆっくりと息を吐き、
これを何度もくりかえします。

「海」を表す身体記号になったわけですが、
どうですか、海の中にいる気分に次第になるでしょう?
思い出の海に浸ってもよいし、海で誕生した生命の源を想って、
海に漂ってもよし。

身体中で海になっていると、ストレスや悩み事が海に溶け出して
心が空っぽになり、新しい気力が湧いてきます。
禅で座って無心になるのは難しいですが、
この方法なら、しばらく日課として続けると、容易に無心に近づけるようになります。

最初は、頭の動きは天から吊られたままで、だから前に出たときには首をそらせ、
後ろに来たときに顎を引くのが楽でしょう。
逆にするとより大きな動きとストレッチができますが、
柔軟性に自信のない方はご用心。またいきなりやりすぎると船酔いするかもね。

足の位置には特にルールがないので、時には前後に開いてバランスをとったり、
椅子に腰掛けたままでやるなど、その時の状態に合わせて
自由に気持ちのいい方法を選んでください。

しっかり元気で仕事をして
、ちょっとくたびれたら2分ほど「海」になる習慣・・
オフィスでも、ご家庭でも、いかがですか?

息の仕方(違いを試すのにお役立てください)

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