Meditation Exercise with EL Body-signs
- Becoming a Cloud - 「雲 になる」

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. . . . . . . . .Vision Healing (眼を癒す) .このページの日本語


: Cloud

This symbol is a combination of " and ," forming a picture-like symbol to show "a cloud."
This hand sign is drawing a cycle wave shape with a hand shaping an upper half sphere for
in front of the same side shoulder.
For this body sign, draw a large -shape with both -signed hands,
starting from the upper part of a wave cycle whichever parallel or symmetrically.

Meditation Exercise
Please use this way when you'd like to be relaxed floating on a cloud.
When you stretch more firmly for this, it might heal your stiff back, as well as the "Ocean" exercise might.

As a sign, this is similar to "Ocean" and "Wind" including the wave movement.
But as a Meditation Exercise, these arm-movements for the wave sign are a little different
from each other, to be more suitable to each image.
To imagine being in a more fluffy cloud, here you start crossing your arms.

Stand with your feet shoulders-width apart, easily loosening
your knees. Bring up your arms to shoulder height,
crossing them; forming both hands into each upper half
sphere for . Both hands come in front and across each
opposite shoulder. The chest muscles are pressed to shorten
and the back muscles stretch out. Don't force the arms and hands;
and let them be naturally support by the Tantien power.

Keeping the hand signs, gradually bring up the hands,
undo crossing of arms: and bring down the hands
in front of each shoulder, drawing the wave shapes
symmetrically to the bottom and again smoothly
to shoulder height but opening the arms as wide as you can.
At that time, the shoulder blades are pulled to the center; and the chest stretches out.
You would feel nice through those muscles.

Then still keeping the -sign with each hand, carry them all the way back following the same routes.
Repeat these movements as many times as you like, being in your cloud.
While doing this, don't change the vertical angle of both hands. If you do, the sign
might change into a different meaning; also the effect of Chi-Gong might be reduced,
becoming more dance than Chi-Gong.

Your legs stretch when your hands go up; and ease with a little bending knees
when your hands go down. By this gentle flex, you would feel fluffy bouncing in a cloud.
This movement looks similar to the Ocean-exercise, but the feelings are interestingly different.

Breathe naturally to fit to your movement speed. Inhaling with upper hands and
exhaling with lower hands might be natural. By hanging your head from the sky
without swaying with closed eyes, you can be in a shiny cloud, can't you?

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Japanese

:雲

このシンボルは、{自然  波}の形の組み合わせで「雲」の象形文字です。
手話ではを上半球を覆う形の手を肩の前で 形に動かして示します。
身体記号では自然を示す手話の両手を腕いっぱい使って 形に動かします。
左右の腕を同じ方向に動かしても、左右対称に動かしてもかまいませんが、
波の形の山側から描きはじめてください。

瞑想体操
ふんわりと空に浮かんで、リラックスしたいときにどうぞ。
「海」もそうですが、ストレッチを強めに行うと肩こりの回復に効くでしょう。

記号としては「海」や「風」と波形運動が入る点でおなじですが、
それぞれのイメージが高まるよう、瞑想体操では腕の動きも
イメージごとに変化させています。
雲のふんわり感を高めるために、ここでは腕をクロスさせてスタートします。

両足を平行に肩幅に開き、膝をゆるめてゆったりと立ちます。
両腕を前でクロスさせ、上半球を覆う形の両手を
それぞれの反対側の肩の外前方に垂らします。
胸の筋肉が縮み、背中の筋肉は横に伸びます。
両手両腕は力まないで、丹田からの力に支えられて自然な状態です。

この両手の形を保ったまま次第に持ち上げ、交差をほどき、
それぞれの肩前を通る山と谷の一サイクルの波形を描いて
両体側肩の高さまで両腕を大きく開いて滑らかに引き上げます。
このとき左右の肩甲骨が中央に寄り、胸がそる快感を味わってください。

「海」の体操と同様に、このあと手は形を保ったまま
同じ軌跡を通って最初の位置にゆっくりもどします。
腕の向きに応じて手の水平角度は変りますが、
縦の傾きは変化させないようご注意ください。
シンボルの意味が変る可能性がある上、ダンスのようになって気功的な効果は減るかもしれません。

脚は手が上に伸びたときにはふんばって伸び、
手が下がるとともに自然に膝がゆるんで少し曲がります。
この柔らかな屈伸で、ふわふわした弾性を感じやすくなります。
手が上に移動するときに息を入れ、
下に向かいながら吐くのが自然でしょう。

目をとじて、頭は天に吊るしたままあまり動かさないほうが
ゆったりと輝く雲になれる気がしますが、いかがでしょう?

息の仕方(違いを試すのにお役立てください)
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